Prepara la tua visita
Pochi accorgimenti prima dell'appuntamento fanno la differenza: rendono le misurazioni affidabili e, soprattutto, confrontabili.
Comincia da qui
Queste indicazioni valgono per la prima visita, per i controlli e per le misurazioni prenotate singolarmente. Se hai prenotato uno strumento specifico, aggiungi anche la sua preparazione.
- Se li hai, porta alla visita o invia per email a info@wiki-salute.it i tuoi esami del sangue più recenti, anche in fotografia o PDF sul telefono.
- Se assumi farmaci o integratori, prepara un elenco con i relativi dosaggi, e la documentazione su patologie, intolleranze alimentari o allergie.
- Mangia e bevi come al solito nei giorni precedenti. Non bisognerebbe arrivare "in ordine": ho bisogno della fotografia reale delle tue abitudini, altrimenti il piano nasce sui dati sbagliati.
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Se hai prenotato una misurazione
Qui trovi gli accorgimenti da prendere per rendere le misurazioni il più accurate possibili.
BIA (Bioimpedenziometria)
La BIA legge come il tuo corpo conduce una corrente impercettibile, e la conduzione dipende dai liquidi: un pasto recente, un allenamento, una sauna o un bicchiere di vino li spostano e cambiano il risultato.
Come prepararti
- Digiuno da almeno 3–4 ore. L'acqua puoi berla normalmente.
- Niente alcol nelle 24 ore precedenti.
- Niente attività fisica intensa, sauna o bagno turco nelle 12 ore precedenti.
- Evita di fumare nelle 3 ore precedenti.
- Svuota la vescica poco prima della misurazione.
- Evita creme o oli su mano e piede destri al momento della visita: gli elettrodi devono aderire alla pelle.
- Vieni con calzini e scarpe facili da levare e togli anelli, orologi, braccialetti e cavigliere (anche in studio).
Casi particolari
In questi casi i risultati possono essere (o sono) alterati:
- ciclo mestruale o giorni precedenti il ciclo nelle donne;
- gravidanza o allattamento nelle donne;
- se sei in terapia con diuretici, cortisone o farmaci che modificano i liquidi corporei.
Controindicazioni
Se hai un pacemaker, un defibrillatore, una protesi metallica o un altro dispositivo elettromedicale impiantato.
Calorimetria indiretta
Misuriamo quanta energia consumi a riposo, dal tuo respiro. Digerire, aver preso un caffè, aver fumato da poco o essersi allenati alzano il consumo anche in modo marcato.
Come prepararti
- Digiuno da almeno 8 ore, quindi di norma fissiamo l'esame la mattina presto. Ma puoi bere acqua tranquillamente!
- Niente caffè, tè, bevande energetiche, cioccolato e nicotina nelle 4 ore precedenti.
- Niente attività fisica nelle 12 ore precedenti (nelle 24, se hai fatto un allenamento intenso o una gara).
- Niente integratori termogenici o stimolanti nelle 24 ore precedenti.
- Arriva 15 minuti prima e senza fretta: la misura parte dopo un riposo disteso, in una stanza silenziosa. Correre per non fare tardi altera il risultato.
Se prendi farmaci che influenzano il metabolismo (per esempio per la tiroide) continua ad assumerli come sempre: dimmelo e basta, ne terremo di conto nella lettura.
Plicometro
Misuriamo lo spessore delle pliche cutanee in punti standardizzati.
Come prepararti
- Pelle pulita e asciutta, senza creme, oli o lozioni il giorno della misurazione.
- Niente attività fisica intensa nelle ore precedenti e niente doccia bollente o sauna: il sangue in periferia e la sudorazione gonfiano le pliche.
Il plicometro Harpenden e la misura del grasso sottocutaneo →
Adipometro a ultrasuoni
Una piccola sonda a ultrasuoni appoggiata sulla pelle misura, punto per punto, lo spessore di grasso e muscolo. Serve un contatto pulito tra sonda e cute.
Come prepararti
- Cerca di evitare attività fisica intensa nelle ore precedenti.
Metti in conto che verrà usato po' di gel per favorire lo scorrimento dell'adipometro e il contatto con la pelle, poi si toglie subito con della carta. Non macchia.
L'adipometro BodyMetrix: ecografia per la composizione corporea →
Body Scan 3D
Lo scanner ricostruisce la superficie del tuo corpo mentre ruoti su te stesso/a.
Come prepararti
- Indossa qualcosa di aderente: intimo, costume o completo sportivo attillato.
- Raccogli i capelli in alto o comunque sopra le spalle.
Dinamometro
Misuriamo la forza della presa della mano, ripetendo tre volte per mano e tenendo il valore migliore.
Come prepararti
- Evita allenamenti intensi di braccia, mani o presa nelle 24 ore precedenti.
- Togli anelli stretti e braccialetti prima della prova.
- Siediti e respira in modo rilassato: la misura si fa da seduti, con il gomito piegato a 90 gradi e il braccio vicino al corpo.
Dimmi se hai dolore, un infortunio recente, artrite, tunnel carpale o un intervento a mano, polso o gomito: misuriamo solo l'altra mano o rimandiamo la prova.
Un'avvertenza importante
Queste indicazioni servono a rendere valide le misurazioni, non sostituiscono le prescrizioni del tuo medico. Non sospendere né modificare mai una terapia in corso per prepararti a una misurazione: segnalami i farmaci che assumi e li terremo in considerazione. In caso di patologie o di gravidanza/allattamento, seguiamo insieme le indicazioni del tuo medico curante.
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